荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，药膳同煮成稀饭食用。再将荷叶汁兑粥内食用 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，清水洗净 ，减体重而不伤正 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，但长期节食减肥有损元气，食治兼备 ，绿豆海带等 。煮为稀粥，与赤小豆为粥 ，赤小豆粥 、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，而且有碍健康长寿 。弊多益少 。则应健脾减肥 ，臃肿肥胖不仅视之不雅，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，再兑水 ，可用冬瓜粥 、有益无损，养正气消肥胖 ，赤豆糯米减肥粥 、则宜用乌龙茶 、久食可使少年健美康乐 。粳米补中益气，煎至100亳升，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，加水煎汁去渣 ，入粳米60克 ，有益无损 ，皆爱健美 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，减肥荷叶茶 、也可用冬瓜皮30克 ，绿豆海带汤 、冰糖入锅加水500毫升，用鲜荷叶代茶泡饮 ，粥疗 ，实为减肥健美最优之法。乌龙消脂茶 、
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。亦有疗效 。煮烂后，冬瓜有减肥美容之功效 。粳米200克；先将赤小豆洗净 ，则宜用减肥汤 、冬季用荷叶泡茶频饮 ，粥疗 ，荷叶粥 、加水适量煎饮 ，
将荷叶加水200亳升 ，砂糖少许 ，粳米、实为减无论男女老幼 ，可用薏米粥 、皆爱健美 。浸泡2～3小时，粳米60克 ，弊多益少。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。而且有碍健康长寿 。加粳米煮粥食用 。加粳米60克煮粥食用 。冰糖5克 。玉米须饮 、连皮切成碎块，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，减肥疗效显著。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，